（刮痧除濕氣，但瘦人一般經(jīng)不起，6個(gè)方法除濕很輕松）

　　我們常說(shuō)的濕是什么呢？中醫上的“濕”又稱(chēng)為濕邪，它有內外之分，但是對人體都有影響，外濕是由于淋雨或家內潮濕侵襲人體導致，而內濕往往是人體體內自己產(chǎn)生，一般是人體內有疾病所以才產(chǎn)生出的病理產(chǎn)物。

　　中醫認為濕氣是由于外界水分積聚在人體內導致的，恰逢冬天較冷且多數人運動(dòng)少于平時(shí)導致經(jīng)絡(luò )氣血不通，體內有較多濕氣排不出去。

　　有不少人會(huì )選擇刮痧的方式祛濕，但是，更重要的是，刮痧雖然有一定除濕氣的效果，但并不是最有效的。刮痧屬于中醫常見(jiàn)治療手法，主要選擇脂肪厚的部位操作，如人體背部、腿部、大腿、手臂、腹部等位置，但是瘦人身上脂肪少，容易起痧，因此瘦的人選擇刮痧的效果不是很好。

　　下面給大家推薦祛濕的其他有效方法：

　　1.避免久呆在環(huán)境潮濕下，生活在潮濕環(huán)境的人，很容易會(huì )被濕氣侵犯，要注意保持家居干燥，下雨天不要出門(mén)。洗澡洗頭后要及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)。室內濕度很大，可以使用除濕工具。

　　2.多吃蔥、姜、蒜，它是很普通的調味料，但在除濕方面有很好作用。潮濕天氣不妨喝一杯熱姜湯，可將體內多余濕氣水分排出體外。

　　3.喝薏米紅豆粥，壓力大心氣不足，再加上飲食肥膩少運動(dòng)，容易導致脾虛濕氣重。既要去濕又要補心，還要加強脾胃功能，薏米紅豆就很合適。將兩種食材一起熬粥食用是非常好的。

　　4.多運動(dòng)，身體有濕氣的人大多不愛(ài)鍛煉身體的，這類(lèi)人經(jīng)常感到疲憊乏力。運動(dòng)可幫助我們排汗，讓體內濕氣通過(guò)汗液排泄出來(lái)，散步、游泳、跑步、瑜伽、跳繩、跳舞等運動(dòng)都非常好。

　　5.注意飲食

　　油膩的食物會(huì )加重體內濕氣，因為脾胃與水分代謝有密切關(guān)系。肥肉、燒鵝等食物要減少食用。生冷或涼性的食物傷脾胃，影響消化吸收，不要經(jīng)常食用，烹飪冬瓜、大白菜、苦瓜等食物最好加入生姜，中和涼性。

　　6.以谷物、粗糧為主食

　　多吃谷類(lèi)和粗糧是非常好的，有利于脾胃健康，同時(shí)也可促進(jìn)腸胃吸收，讓身體可以吸收更多的營(yíng)養。玉米、紅薯、高粱、小麥、燕麥、馬鈴薯等都是可以作為主食的。

　　刮痧并不是除濕的有效方法，上面介紹的祛濕方法更加適合瘦人，濕氣重會(huì )引起很多健康方面的問(wèn)題，因此要及時(shí)調理。