（高考倒計時(shí)15天！暑熱潮濕，考生備考需要注意哪些方面？）

　　今天，距離2022全國高考還有15天。努力了這么久，現在的你，也許已經(jīng)有了些許疲憊，可只要你咬牙堅持，當下的每一天、每一分、每一秒都可能改變命運！在這最后的沖刺階段，除了認真備考，飲食起居方面也需要注意哦！

　　高考來(lái)臨之際適逢初夏時(shí)節，全國各地莘莘學(xué)子都處于緊張備考的狀態(tài)，為了讓考生心無(wú)旁騖的備考，家長(cháng)可以針對天氣適當安排和調整考生的飲食起居。

　　天氣將越來(lái)越熱，考生們會(huì )很容易感到食欲不振，這時(shí)吃點(diǎn)苦味食物，不但可提神醒腦，還可刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲?？辔妒澄镉泻芏?，包括苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜等?？忌蛇m量飲酸梅湯，也能消除疲勞，增強人體免疫力。不過(guò)，離考試越近，越要避開(kāi)冷飲冷食哦。

　　這段時(shí)間天氣潮濕悶熱，尤其南方，所以清熱的同時(shí)也要袪濕?？忌粘ｏ嬍匙詈靡郧宓瓰橹?。芒種時(shí)節的祛濕主要靠飲食，包括薏米、紅豆、茯苓、荷葉等。

　　對于考生的起居方面，家長(cháng)要幫助孩子調整生物鐘，早睡早起，保證8小時(shí)睡眠?！碧魺粢箲稹钡默F象普遍存在于廣大考生之間，但在高考前1~2周一定要調整生物鐘，因為睡眠不足會(huì )直接影響反應敏感度、記憶力、思維能力，精神不飽滿(mǎn)，注意力難以集中。另外，考前許多考生會(huì )考前失眠從而直接影響到第二天的發(fā)揮，其中原因之一也是由于習慣了考前的作息時(shí)間沒(méi)來(lái)得及調整。如果雨天潮濕導致睡不著(zhù)或者被子衣物潮濕不舒服，可用安詩(shī)曼除濕機抽濕去潮，營(yíng)造干爽的睡眠環(huán)境。

　　精神調養方面，避免惱怒憂(yōu)郁和焦躁緊張，保持良好心情和積A樂(lè )觀(guān)的心態(tài)?？梢詭Э忌m當運動(dòng)，如到公園散步、慢跑等，家里避免談高考成績(jì)等，盡量營(yíng)造輕松溫馨的家庭氛圍。

　　總之，到了最后的沖刺階段，更要注重調整作息，保證充足的睡眠，最后的15天，不要焦躁和迷茫，相信自己穩步向前。乾坤未定，你我皆是”黑馬；愿青春無(wú)悔，高考，加油！